摆脱痛苦等负面情绪的干扰——摆脱负面情绪的控制

如果一个情绪会毁灭我们自己和其他人内在平静的话，它就是负面的，如果对他人有害就也是负面的。强化自我为中心的情绪，也大多是一些负面的情绪。得与失、享受与痛苦、称赞与指责、出名与平凡，面对这些，我们是多么无助。每一刹那我们都成为自己负面情绪的牺牲品。多少不快乐的人，生命被自己的负面情绪所毁灭！

正面情绪的特征是不会干扰我们的心，它们会加强它，让它更稳定，更勇敢。说起来很奇怪，增进自己福祉的最好方式就是去关心别人。也许这个结论太平凡，没有办法阻止我们随时掉进这些平常熟悉的陷阱中。但正是这些像是利他的爱，慈悲和信心等等，这些情绪可以渐渐地让我们从那些负面的和自我为中心的习惯中逃脱出来。

情绪的模式决定于如何辨认现实。大部分的人因为心胸狭窄，所以总是毫无目的地受苦，只是因为他们得不到他们想得到的，同时也不愿意面对他们不想要的。如果你一切的中心在自己身上，你所遭遇的困难和不平静就会使自己感到沮丧，甚至没有办法接受这样的困难。

在任何状况中，根据内在的心境，我们会有许多不同的反应。行为起自意念。当我们不能掌控念头，就无法掌控行为。所以必须学会摆脱情绪的干扰。修行不是要切除掉所有属于人性的情绪和念头，而是要得到一个宽广而平静的心，令这个心不再成为我们情绪的玩物，不再被挫折所动摇，不再被成功所陶醉。如果一大把盐巴掉进一杯水里，这杯水就没有办法喝了，但是如果掉到一面湖里，跟之前几乎没有任何差别。

真正的修行，既不是屈服，也不是不在乎，而是伴随着勇气、心的力量和智慧，让我们避免不必要的心理痛苦，同时阻止我们掉入恶意中。